以前「初心者におすすめ！の美容プロテイン」の記事を書いたのですが、記事を書いていていくつか自分で疑問に思ったことがありました。
そもそも本当に初めての方って、
- 「プロテインとは？」
- 「プロテインって運動に使うものなんじゃないの？」
と、疑問に思うんじゃないかと思いました(;´Д｀)
「その説明も一切もなく、プロテインの説明されてもなぁ・・・」と自分で思いました。反省です(;´Д｀)まだまだですね、、。
そこで今回は改めて、「プロテインって何だろう？」「女性がプロテインって飲む必要あるの？」「運動の時に飲むものなんじゃないの？」という疑問についてまとめてみたいと思います！
そもそも「プロテイン」ってどんなもの？
「プロテインってそもそも何？」と私もずっと思っていました。
そもそもスポーツをする人はプロテインをよく飲んでいる方が多いイメージですよね。ジムでしっかり鍛えているムキムキなお兄さんorお姉さんを想像してしまいます(;^_^A
一般的にプロテインは、栄養のひとつである「タンパク質」を効率良く摂るために使用されています(^^♪
実は「プロテイン」という言葉は、英語で「タンパク質」を意味します（笑）
なので、意味合い的には「プロテインを摂取する」＝「タンパク質を摂取する」、と言っていることになります。
体の大部分（筋肉や肌や髪,血液など）はタンパク質で出来ています。その為、タンパク質が不足することで、肌荒れ,疲労回復が遅くなる、貧血、など様々な影響が出てしまいます。。。
タンパク質は普段の食事でも摂れるのですが、たくさんの食べ物を一度に必要としてしまう為、現実的にはとても難しいんじゃないかな？？…と思います。
そのため、ダイエットや運動、タンパク質不足を防ぐ為に、プロテインを摂る方が増えてきているみたいです( *´艸｀)
筋肉を作ってくれるために沢山のタンパク質が必要になるので、運動する人はプロテインを飲むことが多いんですね(^^♪
運動目的以外では、ダイエットや「食事の補助」の部分で使用する、と考えていただければと思います。(^^♪
プロテインは主に2種類。違いは何だろう？
プロテインは主に２種類あります。動物性たんぱく質の「ホエイ（乳成分）」と「植物性の「ソイ（大豆）」です。それぞれの違いを簡単にご紹介いたします(^^♪
ホエイ（乳成分）
ホエイは牛乳の中に含まれているタンパク質の一種になります。ホエイと言われてもピンとこないかもしれませんが、ヨーグルトを開けた時に出てくる液体が「ホエイ」になります。体への吸収が早いので、胃腸への負担も少なめで済みます。
また、運動後の筋肉の回復は早めであるほど効果が期待できるそうです。なので、体への吸収が速い「ホエイ」は、運動後の効果を早く出したい人に向いている、とされています。
ただ、お値段が高いので一番最初にチャレンジするのには向かないかもしれません。。
ソイ（大豆）
ソイはその名前の通り、原材料が「大豆」です。また、大豆なので、女性の体に優しい「イソフラボン」も多く含まれています。
ホエイに比べて、体に吸収される時間が遅めです。その為、比較的腹持ちも良いです。夜、残業などで、遅く帰宅した際に、一食置き換えに使う方も多いです。
メリットは、ホエイに比べて比較的お値段がお手頃なところでしょうか。
そのため、「プロテインは初めて！」といった初心者の方は、チャレンジしやすいかもしれません。
味は「ホエイに比べて若干飲みづらい」といった意見を良く耳にします。しかし最近は、カフェオレ感覚で飲めるものなど、バリエーションが増えていますし、沢山の会社が出しているので選択肢も多めです。
なので、その中から飲み比べて、お気に入りのものを見つける、といった使い方が良いのかもしれません(^^♪
女性にオススメする理由は以下の３つ
上記でも挙げたメリットも含めて、簡単にご紹介致します(^^♪
- ソイプロテイン＝大豆ベース。中にイソフラボンが入っている。イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする。
- タンパク質は髪や肌を作る栄養素。美肌などにも欠かせない。
- 最近は美味しい味のプロテインも増えている。（抹茶、ミルクティー、カフェラテ…etc）お好みの味を選びやすくなっている。
まとめ
いかがでしたか？
ざっくりとになりましたが、
- 「プロテインとは？」
- 「プロテインって運動に使うものなんじゃないの？」
といった疑問についてまとめてみました。
今後、色々なプロテインを試してみて、その中から特にオススメのものを順次ご紹介していければな、と思っております(^^)/
ここまで読んで頂き、どうもありがとうございます(^^♪
